Как сохранить зрение-советы докторов

Правильная забота о зрении: мнение офтальмологов. Как сохранить зрение.


 Главное условие сохранения зрения, в соответствии с рекомендациями врачей-офтальмологов, – грамотно подобранный комплекс профилактических мероприятий. Он включает в себя:
  • правильное питание;
  • физическая активность, специальные упражнения;
  • недопущение переутомлений, стрессовых состояний.
 
Каждый пункт важен, поскольку только в совокупности всех мер можно рассчитывать на их эффективность.
 
Продуманный рацион
 
Как сохранить зрениеПравильное питание, способствующее сохранению зрения, подразумевает насыщение рациона витаминами групп А, В, D. Это могут быть как поливитаминные комплексы, так и «живые» витамины, содержащиеся в большинстве фруктов, овощей, зелени, рыбы.
 
Витамины для зрения – это не только всем знакомые морковь и черника. Это и петрушка, и перец, и шпинат, и картофель, и дыня, и виноград, и абрикос, а также орехи и крупы. Среди продуктов животного происхождения лидируют по насыщенности витаминами А, В, D  морская рыба, яйца, молоко, кисломолочные продукты, печень, красное мясо.
 
Достаточно разнообразить ежедневное меню наличием хотя бы одного из видов названных продуктов, чтобы обеспечить хорошее зрение надолго.
 
Упражнения
 
Физическая активность помогает сохранять не только зрение, но и поддерживать весь организм в тонусе. Однако есть вид спорта, который, кроме улучшения состояния мышечного корсета, стимулирует активность органов зрения – это бадминтон.

 Как сохранить зрениеДалеко не всегда есть возможность побегать за воланом с ракеткой, но выполнять профилактические упражнения, укрепляющие зоркость и предотвращающие усталость глаз, можно в любое время. Наиболее популярное и простое, которое рекомендуется выполнять каждый час, – концентрация взгляда на 15-20 секунд на точке, удаленной от глаз на значительное расстояние (небольшой объект за окном). Периодическое переключение хорошо тренирует зрение.
 
При постоянном времяпрепровождении за монитором компьютера не избежать явления сухости глаз. Держать под контролем процесс моргания невозможно, поэтому под рукой должны быть специальные капли.

 «Нет» стрессам!

Частая утомляемость и стрессовые ситуации негативно влияют не только на психологический комфорт, но и на состояние зрения. Не стоит доводить себя до изнеможения на работе, постоянно напрягая глаза – следует давать отдых минимум каждый час.
Офтальмологи сегодня бьют тревогу: возраст их пациентов с каждым годом все уменьшается. На прием к окулисту зачастую записываются не пожилые люди со свойственными их возрасту изменениями зрения, а молодые парни и девушки, чуть ли не с самого детства носящие очки или линзы. Этих проблем можно избежать даже в условиях современности, соблюдая несложные правила сохранения зрения.
 
20.08.2018
К другим статьям

Каталог